Manis Rasanya... Manis Manfaatnya...

1 March

Sapa mau ??? :D

Buat para  pecinta jajanan nikmat dan manis yang namanya coklat gak usa khawatir lagi kalo mau makan coklat, karena apa ??? Karena ternyata coklat adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Mungkin belum banyak yang tau dan mengerti kalo ternyata coklat bisa mengurangi potensi tubuh kita terserang penyakit jantung koroner dan kanker. Nggak hanya itu, coklat juga berkhasiat memanjangkan umur seseorang. Ini diketahui saat salah seorang mahasiswa Universitas Harvard melakukan penelitian dengan menggunakan Food Frequency dia berhasil mengumpulkan informasi tentang kebiasaan makan coklat dan permen yang dilakukan kawan-kawanya.

Dan hasilnya mereka-mereka yang hobi makan cokelat dan menganut pola hidup sehat pastinya, hidupnya lebih panjang satu tahun dari mereka-mereka yang gak suka makan coklat. Wiih…Banget kan ternyata manfaat coklat itu. Tapi, mesti masih ada yang mikir kalo coklat itu bikin gendut, bikin jerawat keluar semua, and yang kalian pikirkan lagi coklat bikin sakit gigi. Iya kan ?? Kalo masalah gendut atau jerawat itu gampang banget pemecahannya. Hanya dengan mengimbangi konsumsi coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan mengatur pola makan yang baik, kita gak usah repot-repot mikirin hal-hal negative akibat makan coklat karena itu semua dengan otomatis akan hilang.

Kalo masalah sakit gigi ini adalah pemikiran yang salah dan sampai sekarang masih di anut oleh masyarakat luas. Asal sobat-sobat tau ya… Cocoa yang terkandung dalam coklat itu malah bisa membunuh bakteri-bakteri penyebab karang gigi.Ada lagi nih khasiat yang kita dapatkan dari makan coklat yaitu coklat itu dapat memperbaiki mood kita. Pasti banyak banget sobat muda yang suka makan coklat kalo lagi Broken Heart. Iya kan ??? Hehhehehe… Itu memang benar tapi kebanyakan dari kita itu bisa terjadi karena kita tersugesti kalo coklat itu bisa bikin seneng. Padahal itu bukan Cuma sugesti loh ! Salah satu kandungan coklat yang namanya  Phenylethylamine dan itu mengakibatkan DOPAMINE dampak dari itu adalah menimbulkan rasa senang dan perasaan hati yang berbunga-bunga(persis sama kita-kita kalo lagi ketemu si dia. Hehehehehe ). Yang terakhir salah satu kandungan coklat yang namanya Katekin ternyata memiliki khasiat untuk mencegah penuaan dini. Satu lagi, ternyata belum terakhir. Hehehehee. Buat para cewek coklat ternyata juga sangat baik di konsumsi saat menjelang mentruasi, karena kandungan magnesium dalam coklat bisa mengurangi resiko adanya kram perut saat kita menstruasi.

Sekarang kita semua uda pada tau kan ternyata coklat itu banyak banget khasiatnya. Dan mitos-mitos jahat yang melarang dan membatasi kita buat makan coklat uda bisa ditepis. Jadi sekarang para pecinta coklat berbahagialah karena mungkin kalian bisa jadi manusia tertua karena banyak makan coklat. Hehehehhe. Tapi ingat semua makanan pasti akan membawa dampak buruk buat tubuh kita kalo kita terlalu over dalam mengkonsumsinya. :D

Tips Merawat Gigi

29 February

Pengen punya senyum menawan kaya bintang iklan pasta gigi itu ternyata mudah sobat. Kita gak perlu aneh-aneh pasang kawat gigi kalo cuma mau pamer senyum yang keren dan gigi yang putih bersinar. Caranya juga gampang banget tinggal kamu ikutin aja langkah langkah di bawah ini :

Yang pertama, selalu pake sedotan kalo kamu mau minum teh, kopi, dan minuman-minuman bersoda. Secara gitu, kalian tau kan kalo minuman-minuman itu ampuh banget kalo bikin noda di gigi kita. Dengan menggunakan sedotan itu bisa meminimalkan kontak gigi kita dengan di minuman tadi.

Yang ke-2, kalo bisa banyak-banyaklah makan sayur dan buah-buahan yang banyak mengandung pemutih gigi. Seperti wortel, apel, dan seledri. Buah dan sayur itu cukup efektif untuk membersihkan dan memutihkan gigi kita.

Yang ke-3, buat ngilangin noda di gigi brokoli, seledri, dan bayam adalah senjata yang ampuh. Kandungan-kandungan dalam sayur tersebut efektif banget buat ngilangin noda di gigi kita.

Yang ke-4, buat kalian-kalian yang doyan banget makan strawberry berbahagialah. Karena ternyata kandungan yang terdapat pada strawberry banyak mengandung zat pemutih gigi. Selain di makan kalian juga bisa menggunakan cara lain. Yaitu dengan menghaluskan strawberry dan tempelkan di gigi selama kira-kira 2 menit. Setelah itu gosok gigi kamu hingga bersih.

Yang ke-5, adalah cara paling klasik untuk merawat dan menjaga gigi yaitu “ GOSOK GIGI “. Sebenarnya gosok gigi itu juga cara yang ampuh untuk menjaga gigi. Dengan teratur menggosok gigi minimal 3x sehari dan setelah makan gigi kalian bisa jadi cukup kuat. Tetapi kalian juaga harus hati-hati karena menggosok gigi terlalu lama juga bisa mengakibatkan gigi kita abrasi dan rusak. Selain itu saat menggosok gigi juga jangan lupa menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride. Karena flourude berguna untuk mencegah gigi kita berlubang.

Yang terakhir, segeralah kalian menjauhi apa yang namanya “ ROKOK “. Karena kandungan nikitin yang terdapat pada rokok gampang banget bikin gigi kita kuning. Gak asik banget kan kalo gaya kita uda keren abis tapi gigi kita kuning. Ihh… Gak banget deh…

7 Tips Sehat Mengkonsumsi Kopi

29 February

Orang Indonesia itu emang bisa di bilang gak bisa dipisahin dengan secangkir kopi. Lagi nongkrong minum kopi, lagi kesepian minum kopi, begadang minum kopi, sampai pas galau diputusin pacarpun kopi juga setia menemani. Memang kopi adalah minuman yang enak dan bisa dinikmatin kapan aja. Banyak juga orang Indonesia yang menjadi pecandu kopi. Padahal kopi bisa menyebabkan banyak gangguan kesehatan, seperti insomnia, hipertensi, jantung, dll. Bagi kita menghindari kopi memang adalah sesuatu yang bisa dibilang sulit, gimana gak ??? Kan kopi Indonesia terkenal dengan cita rasa yang khas dan digemari hampir seluruh orang di dunia. Jelas rugikan kalo kita sampe dipaksa untuk menjauhi kopi gara-gara memiliki kebiasaan yang salah dalam mengkonsumsi kopi. Nah, sebelum itu terjadi ada baiknya kita mengetahui “ 7 Tips Sehat Menikmati Kopi “ berikut :

1.                   Dosis

Memang sampai saat ini masih belum ada ukuran pasti untuk dosis kopi yang bolehh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan peneliti mengungkapkan bahwa minum 300mg caffeine ( sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari ) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2.                   Sinyal Bahaya
Ketika minum kopi memang terasa sangat nikmat, namun kalo lagi inget bahayanya pasti rasa bersalah langsung menghantui. Karena itu kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tau kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain : gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur, dan gangguan mood. Seorang pecandu kopi yang menghentikan kebiasaanya mengkonsumsi kopi dapat mengalam “ caffeine withdrawal “ yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3.                   Rasakan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama, terutama pada penderita penyakit maag. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi jadi gak bisa tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang yang udah minum bercangkir-cangkir tapi masih dapat tertidur pulas. Soo, cara terbaik adalah rasakan respon tubuh kamu sendiri !

4.                   Kenali Kandungan Caffein
Setelah mengetahi dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk kopi yang sering kita konsumsi. Itu untuk mencegah agar jangan sampai dosis kopi yang kita konsumsi berlebihan sehingga kita merasakan dampak negative dari kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeinnya adalah : softdrink, permen kopi, teh, coklat, dan obat sakit kepala.

Selain itu, cara pengolahan juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Salah satu  contohnya, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259mg caffeine dibandingkan dengan kopi dari jenis yang sama dan ujuran yang sama juga di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf ( kopi tanpa caffeine ) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL ( kolestrol “ baik “ ) sekitar 50 %. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5.                   Coffe Mix

Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau espresso latte. Sedangkan campuran kopi denga cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffein juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu pada dokter.

Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok ! Karena sebenarnya rokok malah mengurangi nikmatnya kopi lho…

6.                   Kelompok Anti Kopi

Kelompok berikut disarankan untuk menjauhi kopi seperti wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang yang mempunyai penyakit jantung dan hipertensi. Nah, kalo kamu udah dalam kelompok ini, mending say “ goodbye “ pada kopi.

7.                   Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan kamu, dalam hal ini yang terpenting adalah tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :

Klasifikasi	Sistolik ( mmHg )		Diastolik ( mmHg )
Normal	< 120	dan	< 80
Pre Hipertensi	120-139	dan	80 – 89
Hipertensi stage 1	140 – 159	dan	90 – 99
Hipertensi stage 2	> 160	dan	> 100

Nah, itu tadi adalah “ 7 Tips Sehat Mengkonsumsi Kopi “ , perhatikan semuanya baik – baik agar kita bisa selalu menikmati si hitam yang menggoda ini.

Semoga Bermanfaat :D